+7 (965) 512-07-67
Меню

Режим дня, как основа достижений юной гимнастки.

Зачастую нам, тренерам, родители подрастающих спортсменок задают вопросы:

Как составить эффективный режим дня для юной гимнастки?

На какие важные моменты обратить внимание?

Есть ли особенности в условиях питания и сна?

Как совместить тренировки, занятия у репетиторов?

Как не отодвинуть общую успеваемость в погоне за спортивными достижениями?

Ответим на эти вопросы подробнее:

 

Режим дня, основа достижений юной гимнастки.

Любой родитель знает, что режим — это необходимость как для ребенка, так и для взрослого. Наличие такового позволяет эффективно действовать и добиваться поставленных целей, сохранять здоровье и добрые отношения всем членам семьи.

Режим дня призван упорядочить в голове человека все действия, которые ему необходимо совершить за день. Ведь у активного человека всегда есть масса идей и необходимых действий, которые так важно исполнить вовремя, чтобы были довольны не только все вокруг, но и он сам.

А ребенок-спортсмен вдвойне нуждается в правильном и четко составленном режиме дня, который поможет ему оставаться здоровым, эффективно тренироваться и прогрессировать, хорошо учиться в школе, а также успевать быть самим собой — ребенком.

Необходимо помнить, что на плечи маленького спортсмена ложится много задач в течение всей недели. При достижении определенного уровня в спорте, тренировки становятся все более длительными и ежедневными. И очень важно вписать их в расписание ребенка таким образом, чтобы он успевал не только на занятия, но и имел время на то, чтобы поесть и прогуляться на свежем воздухе. Все это — вопросы его здоровья, как физического, так и психологического.

 

Здоровый сон ребенка, время для восстановления и роста.

Здоровый сон — важная деталь в механизме восстановления организма для дальнейшего эффективного функционирования и развития. Объясните ребенку, что здоровый сон напрямую влияет на его прогресс в спорте, а также на его достижения и настроение.

Спать юный спортсмен должен не менее 8 часов. Но это средний показатель и, возможно, вашему ребенку потребуется больше времени для полного восстановления. Все это — вопросы наблюдения за ребенком и выявления оптимального количества часов сна опытным путем.

В любом случае именно родитель совместно с ребенком должны выяснить то время, когда следует отправиться спать, чтобы следующий день прошел эффективно и по плану. И, конечно, важно учесть, что утром нужно провести еще необходимые процедуры (поход в ванную, завтрак, выбор одежды и пр.), которые требуют времени. Важно рассчитать так, чтобы успеть сделать все — ведь режим для того и нужен.

Обязательно поэкспериментируйте и обсудите со своим чадом, как ему комфортнее засыпать и просыпаться. Сколько времени ему нужно, чтобы уснуть, и сколько, чтобы проснуться. Ведь дети, как и взрослые, бывают разные: кому-то достаточно коснуться головой подушки — и он уже сопит, а кто-то нуждается в сказке или душевном разговоре с родителем. Кто-то вскакивает, только услышав будильник, а другой исполняет длительный ритуал «Потягуши» прежде чем принять вертикальное положение. Все перечисленное — важные составляющие как здоровья вашего ребенка, так и его режима дня.

 

Питание юной гимнастки. Мы есть, то что мы едим.

Режим ребенка-спортсмена включает и его питание. Родителю необходимо продумать все правила и рассказать о них ребенку.

Обязательным для такого ребенка будет правильное сбалансированное питание с обилием овощей и фруктов, каш и качественного белка (мяса, яиц и пр.). Плотный завтрак, здоровый обед, легкий ужин и пара перекусов — вот основа для сохранения здоровья маленького спортсмена и обеспечения его всеми необходимыми элементами для новых успехов и достижений. Следует позаботиться не только о завтраке и ужине дома и об обеде в школе, но и предусмотреть быстрые перекусы, а также запасные варианты (кафе, рестораны, столовые при спортивных секциях и т.д.). Ребенок должен знать, где и что он может поесть вне его обычного плана.

Будущий спортсмен должен знать, что здоровое и своевременное питание — это элемент эффективного восстановления его организма. А если его организм хорошо восстанавливается, то он сможет добиваться хороших успехов в спорте. Без правильного питания нет достижений.

Вы спросите: «А как же сладости и фастфуд? Дети ведь так все это любят и просят». Не стоит полностью исключать эти продукты. Вам следует сделать их редким баловством. Что-то вроде вознаграждения или приза: «После хорошего, насыщенного и правильного месяца питания, учебы и тренировок — минутка расслабления в Макдоналдсе». Но ребенок должен знать, что это не может быть его постоянным питанием.

Весьма хорошим правилом является «Поход за вкусностями с зарплаты»: установите такое правило, при котором вы раз в месяц, получив зарплату, идете с ребенком в тот же Макдоналдс, или покупаете какую-нибудь дорогую и вкусную сладость, или что-либо еще. Пользы две: и расслабление, и умение ценить деньги с самых малых лет. В этом возрасте ребенок еще не понимает, что такое «работать», «получать зарплату», не знает истинную цену деньгам, а такое правило позволит ему получить хоть какие-то начала знаний о ценности работы, денег и зарплате. Да и запомнятся эти ежемесячные походы на всю жизнь, а также приучат ребенка к дисциплине. В общем, хорошее правило, рекомендую.

 

Тренировки и общеобразовательные занятия.

Спорт и учеба совместимы. Да! Даже не сомневайтесь. Более того, одно может помочь подтянуть другое — я не шучу. Но предостерегу сразу — не грозитесь отменой тренировок за плохую учебу. Сделаете только хуже — спорт забросит, а учебу и подавно.

Палочкой-выручалочкой здесь выступает режим дня! Да-да, и эту проблему под силу решить предмету нашего обсуждения. Подумайте сами: учиться плохо и ничего не успевать можно даже ничем не занимаясь кроме школы. Более того, наличие множества дел организовывает ребенка, учит его планировать свои дела и бережно относиться ко времени. Но ребенку нужно помогать, и на помощь должны прийти родители и режим дня, который они составят вместе с ребенком.

Спорт дисциплинирует, а внезапные проблемы в учебе могут говорить о не проработанности или о неактуальности составленного режима дня. А также это может служить сигналом о том, что у ребенка появились проблемы (с учителями, сверстниками, с новым предметом). В такой ситуации следует поговорить с ребенком и выяснить причину. И, конечно же, помочь ему справиться с ней.

 

Советы родителям юных гимнасток:

Говорите с ребенком. На самом деле, этот совет можно дать по любому вопросу в воспитании детей. Нет лучшего воспитателя, чем разговор. Но помните, стиль бесконечных наставлений не подойдет. Лучше рассказывайте любителю спорта, как росли его кумиры, на какие жертвы они шли и идут, какого распорядка дня они придерживались всю свою жизнь и чего достигли. Поговорите о соблюдении режима, о правильном питании, об его отличии от неспортивных сверстников в позитивном ключе. Отбросьте пугалки в стиле «ты так ничего не достигнешь», а просто влюбите его в собственную жизнь, в преодоления и достижения.

Самостоятельность. Это то, чего наличие режима помогает добиться. Режим организовывает личность и облегчает жизнь. Достаточно лишь первое время для формирования привычки контролировать соблюдение режима, а дальше это становится уже обязанностью самого юного спортсмена. Поэтому очень важно не только составить ребенку режим, но также и научить его обходиться без вас. Он должен сам делать уроки, собирать сумки в школу и на спорт, отправлять грязную одежду в стирку, ходить в душ, следить за вещами в путешествиях (на сборы и соревнования), вовремя кушать и вовремя прощаться с друзьями.

Станьте примером. Всегда следует помнить, что дети обычно похожи на своих родителей — так уж устроен мир. И ваш ребенок не исключение. И чтобы вашему будущему чемпиону было проще следовать режиму, то и вам придется следовать ему тоже. Здесь нет никакого секрета. Если все члены семьи живут в одном ритме, то и нарушать его никто не станет, потому что отсутствует соблазн и альтернативное развитие событий. Сон — спят все, завтрак — вместе и т.д. Это не только поможет вашему ребенку, но и сбережет здоровье и теплые отношения всей семье. Одна из главных ошибок: приводить ребенку пример, а самому ему не следовать. Например, «Твой дядя каждое утро делает зарядку! Посмотри, какой он спортивный! Как хорошо себя чувствует!», при этом вы сами никогда никакую зарядку не делаете. Для ребенка первым и самым главным примером должны быть вы. Хотите, чтобы ребенок делал зарядку по утрам? Вставайте и делайте зарядку. Да-да, именно вы.

 

Итог статьи

Спортивный ребенок всегда является гордостью любого родителя. Окружающих восхищают его достижения, а также большой труд, вложенный в эти победы как со стороны ребенка, так и со стороны его родителей. Всегда следует помнить, что в ваших силах облегчить достижение высот вашим ребенком при помощи грамотно составленного режима дня и сделать победный пьедестал не только мечтой, но и реальностью.

 

Записаться в спортивный клуб художественной гимнастики «Даймонд».

Для записи в секцию по художественной гимнастике «Даймонд», звоните по телефону:

+7 (965) 512-07-67.

Тренировки проходят в разных районах города Екатеринбурга:

1. Академический (Краснолесье)

г. Екатеринбург ул. Краснолесья 12 а, 6 этаж,

2. Эльмаш

г. Екатеринбург ул. ул. Стачек 3

3. Центр

г. Екатеринбург ул. Шейкмана 121; 2 этаж

4. Широкая речка

г. Екатеринбург ул. Соболева 19, 1 этаж

 

Мы ведем подготовку детей к большому спорту

Фотоотчет с соревнований и тренировочных будней, наших юных спортсменок

Подписывайтесь на наш Инстаграм и будьте в центре событий

Подписаться

ПЕДАГОГИ

Педагогический состав клуба
Мы ведём профессиональную подготовку к спорту.  С вашими детьми будут заниматься профессиональные тренеры, МС и КМС. Мы регулярно проходим переподготовку, посещаем лучшие семинары и ежегодно повышаем судейскую категорию. Только на
Лагутина Анастасия Александровна КМС России, первый тренер, старший тренер клуба, основатель и директор клуба, судья 3 категории
#ТренерЛагутина (дата рождения 23 декабря); Стаж работы с 2015г; победитель и призёр региональных и областных соревнований, финалист всероссийских соревнований в индивидуальном упражнении; окончила специализированную детско-юношескую
Паламар Любовь Ивановна МС России, тренер филиала "Краснолесье"
#ТренерПаламар (дата рождения 1 августа); Стаж работы с 2009г; Призер всероссийских и международных соревнований, была членом сборной Св.области, после закончила УралГУФК , параллельно работала в детском саду инструктором по физическому ра
Бобошко Ангелина Александровна КМС России, тренер филиала "Широкая речка"
#ТренерБобошко (дата рождения 01 декабря); Стаж работы с 2011г;  Выпускница ДЮСШ "Академия" г. Новосибирск, далее работала в этой же школе; Студентка НГУЭУ Финансовый менеджмент; «Для остановки нет причин, иду скользя И в Мире нет таких
Галич Ксения Викторовна МС России по худ.и эстетич. гимнастике, тренер филиала "Эльмаш" и "Втузгородок"
#ТренерГалич (дата рождения 01 марта); Стаж работы с 2016г; Победительница и призер различных всероссийских и международных соревнований, чемпионка Урфо, входила в состав сборной Свердловской области по художественной гимнастике и в сборно
Королёва Анна Эдуардовна КМС России, тренер филиала "Центр" и "Автовокзал"
#ТренерКоролёва (дата рождения 25 февраля); Стаж работы с 2007г; Мне нравится моя работа, я нашла в ней своё призвание. Дети вдохновляют меня, а их успехи дают мне уверенность в себе! Я пришла работать в СК «Diamond» потому что в нём замечат
Дегтярёва Мария Юрьевна КМС России, тренер филиала "Краснолесье"
#ТренерДегтярёва (дата рождения 05 марта); Стаж работы с 2017г; Выпускница спортивной школы ГООФХГГУ Городская общественная организация "Федерация художественной гимнастики города Урая"; Студентка УГГУ; Занимаюсь в Заслуженном цир
Лишенко Алиса Юрьевна КМС России, хореограф-педагог
#ХореографЛишенко (дата рождения 15 января); Стаж работы с 2005г; Дипломированный хореограф-постановщик; танцор; режиссёр; руководитель творческих коллективов; участница телевизионных проектов:"Танцы" на тнт ТОП 50; "Танцы "на тнт новый сезон

Заметки о художественной гимнастике

05.11.2018
Режим дня, как основа достижений юной гимнастки.
05.11.2018
Развитие гибкости у детей от 3-4 лет.
29.10.2018
Локомотив-Изумруд спортивно-оздоровительный комплекс в Екатеринбурге.

Отзывы родителей

Анастасия
(июнь 2016г.)
Очень рада, что встретила такого замечательного тренера как Лагутина Анастасия Александровна!!! Ребёнок доволен ходит на тренировки с хорошим настроением, мама рада так как видит результат. Спасибо огромное вам что вы каждого ребёнка видите понимаете и каждого ведёте к большим достижениям в жизни!!! Всем советую быть таким тренером!!! В наше время очень сложно найти хорошего тренера, всем советую нашу любимую Анастасию!!! Спасибо огромное что вы есть!!!
Читать дальше...
Полина
#СветлаковаАнна2013гр (сентябрь 2016г.)
Спасибо вам, Аня сегодня сама встала на мостик, это ваши заслуги спасибо ещё раз! У Ани сейчас один вопрос "мама когда я буду выступать как девочки" мы ей говорим вот будешь стараться и заниматься хорошо тогда и выступать будешь)))
Читать дальше...
Алёна
#ГусеваЮлия2012гр (октябрь 2016г.)
Спасибо Вам огромное!!! Прошло меньше месяца, а у нас уже такие результаты! Будем стараться и дальше!
Читать дальше...
Ольга
#БеляевскихЛидия2012гр (январь 2017г.)
Спасибо за спорт сборы! За заботу, выдержку и за результаты девочек!!! За тёплое и нежное отношение к детям. У меня ребёнок очень доволен, много чего нового для себя взяла! Результат есть, это главное!
Читать дальше...
Светлана
#ГоловаМирослава2009гр (январь 2017г.)
Для меня главный результат что ребёнок с желанием идёт на тренировку. Поэтому спасибо тренерам за это!!! И за то что мы  в каникулы не сидели перед телевизором, не ели тортики ))))
Читать дальше...
Руслан
#СалахееваВарвара2012гр (январь 2017г.)
Для меня главный показатель это то, что не смотря на все Варюшкины "живот болит, ухо болит" на тренировке - она ни разу дома не сказала " всё мама/папа, больше я не пойду - не хочу", спасибо Вам за это!
Читать дальше...
Анна
#СопегинаВасилиса2012гр (март 2017г.)
Анастасия Александровна, Больше спасибо, за Ваши труды! За трепетное отношение к малышкам, за знания, которые Вы в них вкладываете!!!
Читать дальше...
Юлия
#КузнецоваВероника2010гр (март 2017г.)
Художественной гимнастикой мы занимаемся 1,5 года . За столь короткий срок Анастасия Александровна , наш тренер, сделала из ребенка настоящую гимнастку, привила любовь к этому не простому виду спорта , научила много трудиться, стараться, не сдаваться. Каждая тренировка грамотно проводится, индивидуальный подход к каждому ребенку, дети ходят с большим удовольствием, доверяем на 100% тренеру. Мы несказанно рады, что наш путь в большой спорт , начался с Анастасией Александровной! Спасибо большое за труд, отзывчивость, и любовь к детям!
Читать дальше...
Елена
#КирдинаЯрослава2012гр (март 2017г.)
Занимаемся в центе по художественной гимнастике "Diamond" на протяжении почти полутора лет и считаю главной заслугой данного центра не только результаты развития учениц, которые я считаю на высоком уровне, но и отношение тренерского состава к детям. За немаленький срок занятий в данном центре, дочь всегда с удовольствием идёт на тренировки в спортивный зал.
Читать дальше...
Никита
(март 2017г.)
Ты талантливый тренер и педагог, развивайся, всё получится! Желаю дальнейших успехов воспитанницам и процветания Твоему центру Даймонд! Питер тоже не устоит перед твоими подопечными ;-)
Читать дальше...
Евгения
#ЗайковаСофия2013гр (апрель 2017г.)
Спасибо большое за мотивацию, подготовку и возможность учавствовать в соревнованиях, за чуткое руководство, а так же за то, что ребёнок ходит на занятия с удовольствием!!!
Читать дальше...
Ирина
мама Полины 2009гр и Насти 2011гр (май 2017г.)
Анастасия Александровна, ПРОСТО СУПЕЕЕР!!! Слова Полинки доползающей до кровати, не смотря на то что она сегодня была вареной сгущенкой (сегодня весь день в аквапарке сказался) Тренировка суперская, а как круто тянут! Вы феи волшебницы в художественной гимнастике. Полинка встала на мост с ног и с моста встала сама, хотим то всего 2 недели!!! Ещё и скакалку за узелок ловить дома учится
Читать дальше...
Елена
#ТрифоноваЮлия2012гр (май 2017г.)
Спасибо Вам большое за то что увидели потенциал в моём ребёнке, что вкладываете в её развитие столько времени и сил! Мы будем стараться, обещаем! Спасибо за Ваши труды, профессионализм и внимание к моей малышке! Мы очень рады, что у нас такой внимательный, добрый и опытный тренер, мы точно знаем, что с Вами у нас всё обязательно получится!
Читать дальше...
Юлия
#КузнецоваВероника2010гр (май 2017г.)
Спасибо Вам большое за организацию и развитие нашего центра, за прекрасных, лучших тренеров! За воспитание спортивного характера, и силу воли, за веру в наших детей, за любовь к нашим детям, всё это мы очень ценим! спасибо!!!
Читать дальше...
Татьяна
#МаренинаКсения2011гр (февраль 2018г.)
Спасибо! Спасибо Вам большущее за работу! За результат! так держать!
Читать дальше...
Анна
#СопегинаВасилиса2012гр (май 2018г.)
Спасибо, Анастасия Александровна, за ваш труд и терпение! Любовь Ивановне за подготовку наших девочек. Без Любовь Ивановны, мы никуда!
Читать дальше...
Агата
(июль 2018г.)
Нам очень понравились ваши спортивные сборы. Марта не разу не говорила "любимый тренер" ни кому! А про Валерию Алексеевну сказала!!! Это говорит о многом! Вам, Анастасия Александровна, огромное спасибо за организацию!
Читать дальше...
Виктория
(июль 2018г.)
Спасибо Вам ещё раз за статью про выбор тренера! Прочитав, убедилась в правильности нашего с мужем решения о смене тренера! Надеюсь, что новый тренировочный год пройдёт у дочки успешно. Она так хочет многому научиться!!!
Читать дальше...
Никитина
(июль 2018г.)
Хочется выразить огромную благодарность за сборы Анастасии Александровне и тренерам Дарье Олеговне и Валерии Алексеевне за ваш профессионализм, за вклад в наших детей, за ваше терпение. Вы лучшие!!!!!!!!!
Читать дальше...
Анна
#ЯковенкоВиктория2014гр (июль 2018г.)
Анастасия Александровна! Валерия Алексеевна! Любовь Ивановна! Дарья Олеговна! Спасибо Вам за проделанную работу, физическую и психологическую! Вы профессионалы своего дела! Для нашей семьи это был первый опыт! Нам было очень не просто, но уже сегодня Виктория с удовольствием смотрела как Вы им дарили подарки и сказала, что все понравилось! А так же я и наш тренер заметили результаты и это не маловажно!
Читать дальше...
Елена
(июль 2018г.)
Как же к вам попасть??? Где такие тренеры на Алтае????? Прям до слёз проняло!!! Да я знаю, что вы в Екатеринбурге((( Хоть собирайся и едь к вам!)
Читать дальше...
Евгения
гости из ХМАО (август 2018г.)
Благодарим вас за спортивные сборы! Бабушка отметила, что очень хорошая дисциплина на занятиях, чистота и порядок в зале! Очень приятно было общаться со всеми тренерами, особенно хочется отметить Валерию Алексеевну. Спасибо ещё раз!
Читать дальше...
Ирина
(август 2018г.)
Девочки, какие же вы умнички!!! Спасибо вам за видео! Я тренер старой советской школы, так не хватает свежих знаний! У нас в глубинке круговорота информации совсем не происходит, спасибо вам) Спасибо что показываете себя! Хорошего дня!!!)))
Читать дальше...
хорошая/плохая
(август 2018г.)
Обожаю следить за вашим аккаунтом) Показывайте все больше и чаще!!!
Читать дальше...
Фатима
гости из ХМАО (август 2018г.)
Анастасия Александровна, я искренне рада что мы с вами познакомились, Вы очень хороший тренер и замечательный человек. Спасибо вам за все то что дали нам на своих сборах, обязательно будем советовать вас и сами постараемся вернуться в следующем году!
Читать дальше...
Екатерина
#МарковичКсения2012гр (сентябрь 2018г.)
Анастасия Александровна!!! Я Вам уже недели две как хочу написать и всё не получается из-за работы и командировокВо-первых, я хочу вас от всей души поздравить!!! Я безумно рада за вас!!! ???? Крепкого вам здоровья и сил!!!Во-вторых, я благодарна вам за эти 2 года, которые мы были с вами, а вы с нами????????????
Читать дальше...
Анна
#ЯковенкоВиктория2014гр (сентябрь 2018г.)
Анастасия Александровна, так классно что вы организовали вечер в батутном парке! Дети просто в восторге!!! Надеюсь такое мероприятие повторится и не раз!!!
Читать дальше...
Наталья
(октябрь 2018г.)
В гимнастику дочь отдали изначально как в группу здоровья (косолапили при ходьбе и коленки задевали одна другую), а потом затянуло на 5 лет. И не мечтали даже, что такая грациозная лань вырастет. Спасибо вам!!!
Читать дальше...
Анна
#СопегинаВасилиса2012гр (ноябрь 2018г.)
Хочу сказать большое спасибо, нашему тренеру Любовь Ивановне за подготовку наших деток. Особенно за терпение, выдержку и те переживания, которые пришлось вынести перед выступлением каждой из девочек! Спасибо огромное, мы вас ценим и любим!!!
Читать дальше...
Юлия
#ГолубеваМайя2014гр (ноябрь 2018г.)
Большое спасибо! Очень хорошая идея - тренировка с папами, не только укрепляет отношения папа-дочь, но и укрепляет группу в целом! Спасибо Анастасия Александровна и Любовь Ивановна! Мои пришли довольные!
Читать дальше...
Татьяна
#МаренинаКсения2011гр (ноябрь 2018г.)
Всем тренерам спасибо за организацию, дня пап, было весело и тяжело, теперь детей можно понять что им приходится выдерживать)))))
Читать дальше...

Контактная информация

+7 (965) 512-07-67
"ЭЛЬМАШ"
© Подготовка детей для поступления в детско юношеские спортивные школы
Все права защищены.
разработка и продвижение интернет проектов